每一次生产，  我都会做个小记录 (讲到自己很有经验似的。。。）， 所以这次也不例外啦。

很多人都说每个宝宝都不一样， 每个都有她自己独特的出生过程。 以自然产来说一共有三个产程。 若要简述我的生产过程，  可以说成慢条斯理的第一产程，  快速的第二产程， 让人措手不及的第三产程。

欢欢是在预产期前几天出生， 我们希望这胎也一样。 所以在孕满39周的时候， 我们就一直和宝宝说可以出来了。 而欢爸更一直和宝宝说要选爸爸不用上班的周末出来。

一整天我都觉得肚子很有规律地在发硬。 早在37周+的时候我就有感觉到阵痛， 不过是所谓的假阵痛， 大约一个小时就消失了。 害我还一度以为宝宝要来了， 赶紧去剪了个超短的帅发型。 可能一直觉得宝宝这天会发动， 所以我一直睡不好， 更早早起身把还没来得及发的文赶好， 还被欢爸碎碎念了良久。 哎， 其实我也不想临时发文的， 但对方因为邮寄延误的关系所以我很迟才拿到试用品， 唯有赶工把试用文写好。 想想也许是宝宝觉得我还有事情没干完等我解决了再出来吧！

这天我还很潇洒地上巴刹买土鸡自制滴鸡精， 下午带欢欢去超市逛了一圈， 然后傍晚和欢欢在家后方的游乐场玩了好久的秋千。

慢条斯理得让人郁闷的第一产程

清晨5点钟， 我感觉到下腹在隐隐作痛， 就好像来月经时的痛感， 但还可以忍耐。 我看着墙上的时钟， 观察了一个小时， 貌似只有很规律但依然不是很强烈的10分钟一次大约40秒的阵痛。 这回和生欢欢时一样， 没有来红， 没有破水。 我期待的是5分钟一次的阵痛却迟迟未出现。 在床上辗转难眠， 我没有惊动欢爸， 自己起身煲了红枣水， 然后煮月子餐益母草猪肉。

上午9点多， 来红了， 不过还是那种似有似无的阵痛， 真是让人郁闷。 欢爸说我们等欢欢睡午觉的时候才去医院吧！ 这时我才把一些月子必需品搬到楼上的房间， 想说爬爬楼梯也许可以帮助到子宫快点开。 这样来来回回了好几回， 接着洗了很舒服的澡后， 我还有些犹豫是不是应该再观察看看。但想到欢欢睡醒看到我们离开肯定又会大闹一场， 所以我们还是决定出发。

这时已经是下午一点多了， 我们想说去HUKM路上可以先去吃午餐， 补补力气， 这样才有力气生呀！ 这时阵痛还是隐隐约约地10余分钟来一次， 真是让人坐立不安， 经历过真正阵痛的我对这样的感觉根本就是小case。 原本我和欢爸说好要是阵痛来袭我要吃老麦的炸鸡， 结果没有吃到咯， 倒是来到了往HUKM路上的某家购物中心内的旺角茶餐厅吃了很饱的午餐。 

一点都不像要生了的样子， 还可以很悠哉地点餐、 用餐。

我点了很久没有吃了的芝士猪扒焗饭， 满满的芝士呢！ 平时很少点饮料或汤类的欢爸这天破例帮我加点了蘑菇汤和杏仁奶茶， 真好！

吃饱后， 我们还随意地逛逛。 这小公主鸡妞真是慢郎中啊！

最终， 车子还是开到了HUKM 的 O&G 急诊部。 护士听了我的情况就让我先尿检， 然后做CTG 胎监。 做CTG 胎监的时候来了两位在学医生问了不少问题， 第一次遇到这样的情况呢！ 20分钟的CTG 胎监还真是只测到两次阵痛。 随后来了一个好像医生的给我做了内检， 说开了2指， 但子宫颈已经软了， 得入院观察傍晚7点再内检一次。 我听到2cm 心就沉了下， 这从感觉阵痛开始已经11个小时了也才2cm, 鸡妞呀鸡妞你能不能加把劲？ 照例来说开2cm 的初产妇可以选择回家观察至真正阵痛间隔5分钟一次再来检查的， 不过我要求回家观察却给医生护士拦下来了， 说我很快就可以生的了。HUKM的作法是4cm进产房， 开4cm前则入院观察。 之前生欢欢的时候我是直接进产房的呢， 这回第一次得入院观察， 真是郁闷！

快速的第二产程

所谓的第二产程就是十指全开， 宝宝娩出前的产程， 这时的阵痛是巨烈的， 很多时候都需要止痛药来止痛。

下午4点我办理了入院手续， 护士还调侃我说看我的样子还能自己走， 不用轮椅。 在病房的时候我让宝爸去买点食物果腹， 因为不知道这鸡妞到底什么时候舍得出来呢！ 我这是第一次悠哉地在病房走来走去， 这时我开始感觉到那种阵痛感了。

生欢欢时的病床。 

宝宝床。

柜台。

厕所、 卫浴间。 没有提供热水， 也没有厕纸， 全部都要自己带。

我的21号病床。 

不懂是不是被内检了的关系， 我感觉到阵痛越来越烈， 5分钟一次， 每次大约一分钟的痛。 我上了好几次洗手间， 也和护士、 医生聊开了。 医生说要十分钟内有4次阵痛就差不多了， 让我吃了病房的晚餐再做内检。 

这是第二天中午出院前的午餐， 当然不适合产妇吃啦！

随便吃了不是很可口的晚餐， 这时我发现阵痛的频率变成两分钟一次了， 而我已经疼得跪在地上了。 恰好护士看到就和医生喊话， 说我看起来就快要生了！ 医生让我去上个厕所， 然后给我做第二次内检， 是6cm了， 还说我很能忍痛！ 这时我还记得要喝浓蜜糖水！ 医生和护士都交代我不要用力， 好像我当下就会把孩子生出来似的。

在病房呆了三个小时， 终于可以入产房了！ 我努力和鸡妞说要和妈妈合作， 赶紧出来吧！ 躺在产房的床上， 再次被套上了CTG 胎监器， 这回没来得及给我灌肠。 不过还是逃不过人工破水， 但和之前不一样的是这次是在产房内人工破水。 依稀记得人工破水后又被挖了一下， 说宝宝的头还没到子宫口。 当护士们都离开了， 第二波阵痛来袭的时候我即感觉到那所谓胎头着冠crowning 时撕裂般的痛。 护士赶紧把还在柜台填表格的欢爸叫来。 这时我已经准备好等待阵痛把宝宝挤出来了。 依稀记得换了三次气我就把鸡妞在一个阵痛内挤出来了， 听到鸡妞的哭声顿时虚脱得忘了所有的痛。 

自然生产到底有多痛？ 我想只有亲身体验过的妈妈们才会知道吧！ 建议即将生产的你， 多多学习拉梅兹呼吸法， 个人觉得很有帮助哦！ 不过记得要和老公一起学， 因为很多时候妈妈们会痛得忘了怎么呼吸， 需要陪产的老公来提醒你怎样呼吸减痛。 妈妈们加油！ 

拉梅兹呼吸法资料来源

第一阶段——胸部呼吸法

此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候（子宫颈开7公分以前）。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。

宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。

首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。

当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。

练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

第三阶段——喘息呼吸法

当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。

准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

第四阶段——哈气运动

进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。

阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。

第五阶段—-用力推

此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。

准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。