生欢欢后坐月子是去月子中心， 以为是天堂竟然是地狱。 大家不用问我是哪间， 因为这家月子中心已经关门大吉了。 虽说老板开月子中心是为了赚钱， 但没有良心地求财其实是做不久的。 可以点击这里看我在月子中心吃的食物。

到了这一次， 妈妈在老家忙顾孙子， 婆婆则要帮忙带欢欢， 我不想老人家太累就决定请白天的陪月婆。 陪月婆大部分都没有自己的交通工具， 要找白天的陪月还真不容易。 好不容易我在住家附近的药材店问到了一个愿意做白天的陪月婆。 去年2016年订的价格是RM3500 (还没包开工和收工红包）， 工作时间是早上八点到下午五点， 做28天。 确认后我预先给陪月婆RM500订金。 这个陪月婆大约50多岁， 看起来挺有经验的， 而且对方是客家人， 煮的食物还蛮适合我的胃口。 这次因为请了陪月婆， 也学习到了一些坐月子的习俗， 就记录下来分享给大家， 希望可以帮助到即将生产的你！

这是大家非常关心的， 坐月子到底能不能洗头？ 想想马来西亚的天气炎热， 加上吃的喝的都是发汗的食物， 头发肯定湿湿答答的， 能不洗头吗？陪月婆有和我说可以洗头， 洗了头要快快用吹风筒吹干， 再用米酒搽拭头皮。 但是我没有洗头哦， 足足忍了一个月才洗头！ 我是怎么做到的？ 第一、 生产前欢妈剪了个超短的发型， 但不是每个人有这样的勇气啦！ 第二个方法就是用头发干洗剂， 推荐美国的牌子给大家。 这是好朋友从美国带回来给我的， 用到很好用这次在11 street找到有点贵但还是忍痛买了， 用了头皮真的很干爽！

Argan Magic Instant Dry Shampoo

坐月子不洗澡欢妈是受不了啦！ 所以第三天就洗澡了。 洗澡用的水都是用大风艾煮过的水， 吃完午餐抹干汗后洗最佳， 陪月婆交代傍晚吃完晚餐可以抹身， 但不要超过傍晚7点为佳。 坐月子排的汗估计是我一整年的排汗量了， 每天都汗流雨下。 要是流汗了就得抹干或者换干净的衣服， 一天换上3套衣服是很正常的。 尤其是要喂宝宝母乳， 要把持身体的清洁才行。 

产妇生产的时候， 尤其是自然产的产妇， 因为在生产过程耗尽体力， 毛孔全开， 所以传统上会要求产妇要穿长袖衣长裤， 穿袜子戴月子帽， 避免寒风经由毛孔入侵体内。 其实所谓的寒风是指冬天时的冷风， 马来西亚四季如夏， 哪来的冷风？ 陪月婆建议冷气可以开26度左右， 比起风扇的风直接吹向我们， 开冷气反而更好。

老人家说鸡肉有毒， 生产后建议吃猪肉。 自然产在产后12天后就可以吃鸡肉了， 而剥腹产得视伤口而定。 至于鱼肉大家也可以吃。 但欢妈的妈妈是说不可以吃鱼肉， 说吃了恶露会发臭， 也不懂真伪， 欢妈还是乖乖等满月后才开始吃鱼肉。

现在的月子中心对产妇的照料有别于在家一对一的照顾。 大部分都会直接给水果和蔬菜， 欢妈是觉得要是产妇本身原本体质是热的而且有便秘问题这吃些水果蔬菜其实无妨， 但是体质虚冷如欢妈的人就得谨慎些了。 欢妈都是吃红苹果当水果， 蔬菜则是在第三周才开始吃， 只要是绿色的蔬菜如芥兰花、 芥兰、 苋菜、 菠菜、 花豆、 甜豆等都可以吃。

月子餐建议以清淡为主。 这次有陪月婆把关， 建议我得跟着一排二调三补， 跟着产后的周数来进行。 有些新手妈妈一生产后就吃补， 导致宝宝黄疸久久不退。 其实新手妈妈们不用担心没有吃到补， 产后100天内还是可以补到身子的。 这次我听从陪月婆的安排， 第一周让身体排出水分、 第二周调理身体、 第三周才开始吃补品， 感觉身体恢复得很快呢！ 虽说坐月子为30天但我之后还有吃月子餐到40天。 大家可以看看陪月婆给我煮的月子餐哦~ 还挺好吃的。 最重要的是要多喝汤汤水水， 这样就可以奶水澎湃、 心情愉快地喂奶啦~ 要是你也打算请陪月婆而想买坐月子用的药材而不懂怎么买， 可以参考我的文章： 【孕事记录】坐月药材+食材+用品清单



陪月婆准备的28天美味月子餐

大家也可以参考这篇文章看看： 產科醫生告誡：坐月子不必擔驚受怕，只要做到這三點就一生不落病！

要是你有什么特别的坐月子方式， 不妨留言分享哦~